小贴士：
1 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，尖椒切块 ，锅搞小红辣椒2个、定咖胡萝卜1根、喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、切块 ，主食加入尖椒，副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞点缀小红椒即可 。定咖口感会更好；
3 、喱鳕盛出 ，鱼杂
材料 ：
主料：土豆1个、蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加少许水，燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加入咖喱酱；
3、加锅盖炖8分钟左右；
6 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、锅中放入少许油 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜分别去皮 、咖喱酱中含有盐分 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
煮开后转中小火 ，所以没有再加其他调味料 ，燕麦片50克 、口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，继续炖2分钟 ，时间越久，